Как спать с наибольшим комфортом
У вас бывало такое, что после сна болит поясница, шея или суставы? Как этого избежать, рассказал Павел Пешкичев, основатель Центра кинезиологии и мануальных техник
Такое положение во сне позволяет успокоиться, расслабиться, снова почувствовать себя в утробе матери. Важно, чтобы позвоночник находился в горизонтальном положении, а ноги не слишком прижимались друг к другу, голова не должна быть слишком высоко или низко.
Нужна подушка по толщине примерно равная ширине плеча. Добавьте небольшой валик под поясницей, чтобы не провисал поясничный отдел.
А между колен — подушку, тогда ноги будут слегка разведены и ваши тазобедренные суставы будут вам очень благодарны.
Под верхнюю руку можно подложить подушку, а лучше супруга(у) — это раскроет грудную клетку, уберёт ненужные напряжения и облегчит дыхание.
Сон лёжа на спине
Для сна в этой позе не помешает валик под поясницу и умеренная по высоте подушка под голову. Под колени тоже можно что-то подложить, чтобы они были слегка согнуты — это расслабляет мышцы и улучшает отток венозной крови от ног.
Минусы этой позы — вы можете храпеть.
Продолжение статьи на сайте https://vk.cc/cbzivS
#бизнескласс #бизнескласскиров #бк43
