🙄Все люди о чем-либо беспокоятся: нормально волноваться из-за кризиса, коронавируса, смены работы, а тем более из-за неспокойной политической ситуации.
😔Но когда наша тревога копится и превращается в беспокойный снежный ком, мешая нормальной жизни, то стоит остановиться и разобраться в происходящем.
⠀
❗️О том, что такое тревожность, как с ней справляться расскажем ниже:
⠀
📌«Тревожность — это психологическая особенность человека, которая обусловлена беспокойством или предчувствием чего-то плохого»
⠀
📚ЧЕТЫРЕ ПРОСТЫХ ШАГА К ПОБЕДЕ
⠀
Если вы чувствуете, что тревожное состояние усиливается, попробуйте выполнить несколько простых действий.
⠀
🌬Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.
⠀
🎵 Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.
⠀
✂️Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду... Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.
⠀
🧘🏻♀️Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.
⠀
🙏🏻И в заключении запомните простую, но очень важную вещь: в глобальном смысле от нас с вами вообще ничего не зависит.
Но зависит конкретно наша жизнь и психологическое состояние нас и нашей семьи.
☺️Поэтому важно сделать все, чтобы сохранить мир хотя бы в своём доме 🏠🙏🏻
